A chegada do Coronavírus deixou o Brasil em quarentena. A maioria das pessoas está em suas casas, em uma luta coletiva para evitar a proliferação do COVID-19.
E durante a quarentena, é importante tentar buscar o bem-estar mental e a autoestima. Uma rotina, por exemplo, faz parte de um estilo de vida saudável, e nos ajuda a manter a cabeça no lugar. E para muitas pessoas, cuidar da pele faz parte do dia a dia.
Confira as 7 dicas para cuidar da sua beleza e da sua saúde em casa, elevando a sua autoestima e cuidando do seu bem estar:
1- Não durma mais que o necessário
Dar lugar à preguiça e dormir mais de 8h por dia traz desequilíbrio hormonal, leva a mal humor, causa edema facial e bolsas embaixo dos olhos. Ideal é ter de 6h a 8h de sono por dia e acordar de forma natural, ainda com algum sono. Após o almoço, é bom tirar uma soneca por no máximo 20 minutos.
2- Treine o seu humor
As risadas têm propriedades neuroquímicas e fisiológicas que diminuem o estresse, assim como marcadores inflamatórios e tem o poder de aumentar sua energia e beleza.
Rir é um bom remédio para muitos males e libera serotonina no organismo, importante neurotransmissor que mantêm a saúde mental e o equilíbrio do humor. Logo, se permita rir e se divertir mesmo na quarentena, espantando o estresse e o mau humor, que elevam o cortisol e causam inchaço e retenção de líquidos.
3- Movimente-se todos os dias para liberar o fluxo energético
É preciso manter o corpo em movimento para liberar o fluxo energético, ajudar na circulação, diminuir a retenção hídrica, eliminar toxinas e manter o metabolismo em ordem.
4- Crie rotinas
A quarentena pode ser um apelo tentador para o desleixo. Contudo, é preciso se doutrinar para enfrentar este período sem descuidar da saúde e da beleza. Costumo categorizar por letras do alfabeto as atividades.
A: Corpo – Autocuidado com pele, cabelos e unhas principalmente com:
Limpeza
Esfoliação
Hidratação
B: Mente – Autoconhecimento
Leituras
Filmes
Jogos e atividades
C: Atividade Física
Evitar o sedentarismo
Estar sempre em movimento
D: Almoçar/ Soneca
Tirar 20min de sono após o almoço
Evitar dormir demais durante a noite
Regrar horários de dormir e acordar
5- Preste atenção na sua alimentação
Evite alimentos hipercalóricos, que sejam ricos em açúcar, assim como diminua o consumo de processados e industrializados . Esse hábito é altamente deletério para nossa saúde e beleza e provoca diversos processos inflamatórios, inclusive na pele e cabelos.
6- Beba bastante água
Importante para todas as fases da sua vida, outra dica é beba muita água. Ao menos dois litros por dia.
Além de ser bom para a sua pele, também é ótimo para o seu sistema imunológico. A água é essencial para o bom funcionamento do organismo.
Nossos órgãos precisam de muita água para funcionarem perfeitamente, e permitir a locomoção de nutrientes, vitaminas e proteínas pelo corpo.
7- Faça procedimentos de renovação da pele
Adotar a esfoliação e a limpeza de pele ajuda e muito a melhorar não somente o aspecto, mas também a prevenir acne, manchas, poros, rugas.
Segue abaixo uma receita caseira para esfoliação facial:
Esfoliação com Café e Azeite
- Lave bem o rosto com sabonete neutro;
- Num potinho, coloque 1/2 xícara de café em pó;
- Adicione 2 colheres (sopa) de azeite e misture até virar uma “pastinha”;
- Aplique na pele úmida fazendo movimentos circulares por 2 minutos;
- Enxágue normalmente.
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